sâmbătă, 1 septembrie 2012

Placinta cu brânză Dukan - atac si croaziera

Am incercat aceasta reteta adaptand putin ce am citit pe ici pe colo pe net.

Pentru blat avem nevoie de:

- 1 lingura si jumatate de tarate de ovaz daca suntem la atac sau doua linguri de tarate daca suntem la croaziera
- un ou intreg si albusul de la un alt ou
- un sfert de lingurita de bicarbonat de sodiu
- indulcitor stevie dupa gust
- esenta de rom dupa gust si/sau vanilie

Se bat toate spuma cu mixerul si compozitia se pune in tigaia de teflon cu capac unsa cu un strop de ulei de ricin si se coace pana se rumeneste dupa care se intoarce pe partea cealalta.

Daca vreti o varianta rapida dar mai putin sanatoasa, se mai poate pune intr-un castron din portelan cu diametrul de 20 de cm in cuptorul cu microunde la putere mare timp de 8 minute. Se intoarce de pe o parte pe alta si se mai pune 5 minute la copt.

Intre timp se prepara crema de branza:

- 300 grame branza proaspata cu 0% grasime
- un ou intreg si albusul de la un alt ou
- indulcitor stevie dupa gust
- esenta rom si/sau lamaie si/sau vanilie

Se bat foarte bine la mixer pana se face o crema omogena.

Blatul se pune intr-o forma acoperita cu hartie de copt si deasupra se pune crema, dupa care se da la cuptorul incins in prealabil 20 de minute.

Sau in varianta la cuptorul cu microunde, se pune blatul intr-o farfurie adanca, deasupra se pune crema si se lasa la copt la putere mare timp de 15 minute.

Iese delicioasa.




4 comentarii:

Anonim spunea...

Buna ziua!Nu am inteles daca in faza de atac alimetele se pot manca "ämestecat" gen carne si legume sau o zi carne o zi legume.Va multumesc mult!

Anonim spunea...

Buna! In faza de atac nu se consuma legume! Incepand din faza de croaziera aveti voie legume dar cu unele exceptii (cartofi, fasole uscata, porumb, mazare, linte). In croaziera alternati 1 zi PP (proteina pura) cu o zi PL (proteina + legume) sau 3/3, 5/5, depinde de targetul dvs. Intrati pe site http://dietadukan.ro/regimul si cititi despre fiecare etapa in parte. Sorina

Anonim spunea...

Am incercat-o, este gustoasa si usor de preparat. Multumesc pt reteta! (Catalina)

Anonim spunea...

Delicioasă. Multumesc

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...