Raport

Mi-am facut datoria si am raspuns la comentarii, am ramas surprinsa cat de multe am gasit, va multumesc pentru feed-back si ma bucur sa vad ca ce scriu aici va este de ajutor.

Ca raport nu am nimic nou, am ramas la 53 de kilograme, greutatea la care am intrat in consolidare la 1 noiembrie. De la 1 februarie tin joia zi de atac si cam atat.

Sunt extrem de incantata si recunoscatoare acestei diete care intr-adevar da rezultate.

Stabilizare

Sincer nu am mai intrat de ceva timp pe aici si am ramas surprinsa de cate comentarii am avut de moderat :) Fiindca spunea cineva ca e complicat de postat comentarii, am anulat solicitarea cuvintelor de verificare asa incat puteti sa ii dati drumul la discutii :)

Nu m-am asteptat ca blogul acesta sa aiba atata succes. L-am facut in primul rand motivational pentru mine si cand incolo vad ca ajuta pe multi altii, lucru care nu poate decat sa ma bucure. Si chiar sa ma faca sa continui.

Eu practic am terminat si consolidarea. Am intrat in stabilizare, adica revenit la mancatul normal, cu respectarea zilei de joi ca zi numai de proteine. Am ramas la 53 de kilograme, prin urmare chiar da randament dieta daca e tinuta cu seriozitate si sunt respectati toti pasii.

O recomand din inima. Nu am piele care sa atarne, nu am strop de celulita. Bine, nici kilogramele date jos nu au fost enorm de multe, 12 in total. (Acum ca scriu, imi dau seama ca de fapt 12 kg nu sunt totusi chiar de colo...) Analizele mi-au iesit foarte bune.

Mergeti pe mana lui Dukan si nu aveti cum da gres. Singurul minus este ca e posibil sa va cada parul, sa nu va speriati si din cauza asta se recomanda un supliment de vitamine inca de cand incepe dieta. Succes!

Aproape de stabilizare

Pe 31 ianuarie pot intra oficial in stabilizare. Consolidarea a functionat cum nu se poate mai bine. Greutatea mea nu a depasit cea cu care am intrat in consolidare, adica 53 de kg si sunt nespus de incantata de asta. Este o dieta uimitoare si nu pot spune decat ca sunt foarte fericita ca am gasit-o.

O luna de consolidare - raport

Pe 30 noiembrie am facut o luna de cand am intrat in consolidarea. Am exact aceeasi greutate pe care o aveam in momentul in care am terminat croaziera - 53 de kilograme. Sunt foarte incantata cu atat mai mult cu cat am avut mari emotii cand am decis ca este momentul sa intru in consolidare.

Dieta este atat de bine gandita, se pare, incat daca e tinuta cum trebuie, se mentine greutatea fara probleme. Recunosc ca am dat si rateuri, de doua ori am uitat sa tin joia sfanta si am mancat legume, dar am tinut dupa aceea vinerea in loc de joi si nu au fost probleme.

Oficial mai am inca trei luni de stat in consolidare - 120 de zile in total. 30 au trecut deja, inca 90 au mai ramas. Succes tuturor!

Consolidarea

Am inceput consolidarea treptat. Maine fac deja o saptamana. Am inceput cu o felie de paine pe zi, nu direct cu doua. Abia de vineri am inceput cu doua. Am mancat fructul dimineata. Sambata dimineata mi-am luat prima masa de sarbatoare si atunci avand ca baza tot gratarul de pui. Am tinut joia sfanta exact asa cum ii este numele, cu sfintenie, ca in atac, nici macar tolerate nu am bagat.

Mergem inainte. Am ramas la 53 de kilograme cum aveam la inceputul consolidarii. Daca as mai si scadea un pic, as fi si mai fericita :D

Inca ceva, ce voiam sa comentez de mult:  Cand m-am apucat de Dukan mi se parea cumplit de greu sa gasesc alimentele necesare. Acum pur si simplu numai pe astea le vad la orice magazin sau supermarket. In cinci minute mi-am terminat treaba la toate raioanele. Ce inseamna obisnuinta...

Prima zi de consolidare

In dimineata aceasta cantarul mi-a aratat 53 de kg. Tot astazi este prima zi oficiala de consolidare. Mi-am depasit asteptarile cu dieta aceasta, nici in visele mele nu speram sa ajung la greutatea aceasta. Sper ca previziunile dr Dukan sa se potriveasca si pe mai departe ca si pana acum si sa ajung la stabilizare definitiva.

In dimineata aceasta am mancat un mar, in rest a fost o zi cu alimentatie Dukan normala. Am mancat chiftelute de pui cu ou fiert moale si ceapa rosie si seara o budinca cu vanilie dr Oetker facuta din 400 ml de lapte si jumatate de plic de budinca.

Nu am curaj si nici dorinta sa incep cu cele doua felii de paine integrala pe care am voie sa le mananc. Oricum o voi lua gradual, cum scrie la carte.

54,5

Consemnez: 54.5 kg in dimineata asta, trebuie sa intru la consolidare dar mi-e friiiiicaaaa :))))) La 1 noiembrie, am zis!

Consolidare

Ar trebui sa ma gandesc foarte serios sa intru la consolidare. Am 55 de kg, Dukan "spune" ca ar fi trebuit sa intru la consolidare inca de la 57 de kg. Deja multa lume imi spune ca sunt prea slaba dar parca nu ma pot indura sa intru la consolidaere. Adevarul e ca asa m-am obisnuit cu stilul acesta de viata ca parca mi-e teama sa incep consolidarea. A mers atat de bine si fara prea mari eforturi incat as ramane asa.

Am avut noroc. Dieta mi s-a potrivit la fix. Sunt amatoare de carne, nu ma omor dupa fructe. Ca deserturi prefer budincile, din care exista o mare varietate de retete. Sunt o norocoasa.

Voi mai tine luna aceasta si de la 1 noiembrie voi intra la consolidare. Gata.

Raport

In dimineata asta cantarul imi arata 56 de kilograme si jumatate. Nu imi vine sa cred ca am ajuns la greutatea aceasta si imi aduc aminte ca speranta mea era sa ajung macar pana la 59. Acum insa, cu cat am slabit mai mult cu atat parca vreau si mai mult sa slabesc. Am spus ca ma opresc la 55 de kg, parca vad ca atunci o sa vreau si mai mult.

Oricum parca imi e teama sa ma opresc. Cred ca o sa rămân la croaziera toată viața, nici la consolidare nu intru de frica :)))) In plus asa m-am obisnuit de tare incat nu simt nevoia de altceva. Bine, ma mai gandesc uneori la o inghetata sau la o portie de paste, dar cam atat. Sa vedem, sa ajung la 55 de kg si pe urma mai vad :p

O luna si jumatate

Am ajuns la onorabila greutate de 57 de kilograme si deja exista voci care imi spun ca am slabit prea mult. Mai am de dat jos doua kilograme si intru la consolidare dupa ce pur si simplu m-am autodepasit, modesta de mine...

Faza de atac - reguli si alimente permise

Azi cantarul imi arata 57 de kilograme. Am facut furori la mine la serviciu si o multime de colege au inceput si ele dieta. Cele mai multe intrebari au fost legate de atac asa incat sintetizez aici  

In faza de atac poți mânca:

- Pui la rotisor fără aripi si piele
- Ficatei la gratar sau in tigaie fara grasime (in suc propriu)

- Carne de peste, pui si de vita preparata fără grăsime, adică pe grătar, la abur, la cuptor, in folie

- mezeluri de pui si vita dar sa te uiti pe eticheta sa aibă cât mai putine lipide si cât mai putine glucide

- conserve de peste in suc propriu (eu numai ton am găsit in suc propriu)

- iaurt cu 0% grăsime

- brânză cu 0% grăsime (din Cora, Kaufland la raionul cu servire asistata, Miez de Lapte de la Delaco, etc. )

- oua sub orice forma dar gatite tot fără grăsime (fierte, ochiuri in apa, ochiuri sau omleta in tigaia teflon) dar nu mai mult de 4-5 galbenusuri pe saptamana fiindca e periculos pentru cei cu colesterol. Puteti face omleta de ex din trei albusuri si un galbenus.

- o lingura si jumătate de tarate de ovaz pe zi

Toate cele de mai sus se pot consuma si împreuna, adică:

•  oua cu carne, 
• omleta cu sunca si branza
• oua bătute cu tarate si coapte in tigaie peste bucatele de carne, 
• salata de ton cu branza si ou fiert, 
• mezeluri cu brânză si ou fiert moale sau tare, 
• supa de carne cu galuste de ovaz, 
• oua umplute cu ton 
• somon afumat 
• ficatei la gratar cu iaurt
• iaurt cu tarate de ovaz

Faza de atac se tine între 7 si 10 zile pt cine vrea sa dea jos mai mult de 20 de kg, se tine 5 zile pt cine vrea sa slabeasca între 10 si 20 si 3 zile pt cine vrea sa slabeasca între 5 si 10 kg

La o luna

Maine se face o luna de cand am inceput dieta Dukan. Am inceput de la 64 de kilograme si in dimineata asta acul cantarului imi arata cu 6 kilograme mai putin, prin urmare 58.

Mi se pare miraculos, este prima data cand reusesc sa dau jos kilogramele puse cu hormoni in timpul tratamentului facut pentru a ramane insarcinata. Tinta mea la momentul de fata o reprezinta greutatea de 55 de kilograme pe care sper sa o ating pana la sfarsitul lunii septembrie pentru a putea intra in consolidare.

Rezultate parţiale

Azi declar solemn că acul cântarului îmi arăta dimineata 59 de kg. Practic ţelul meu iniţial, acela de a nu mai vedea cumplita cifră 60+ în ceea ce priveşte greutatea mea, a fost atins.

Continuăm, continuăm...

Din clipa in care vezi primele rezultate, care din fericire nu se lasa asteptate, dieta aceasta este tot mai usor de tinut.

Rezultate după două săptămâni.

Ieri s-au implinit doua saptamani de la inceperea dietei. Incepusem cu slabe sperante dar dupa doua săptamani mi-am atins cele mai joase speranţe. În sensul că de la 64 de kg am ajuns la 60 fără să pot spune că mi-a fost cumplit de greu. După prima săptămână, care a fost cea mai grea, în care mâncam într-una din alimentele permise şi parcă nu îmi venea să mă mai opresc, în care mergeam la cumpărături şi îmi venea să plâng în faţa frigiderelor cu înghetata si in care pofteam la un croissant cu ciocolata de aş fi mâncat 100, m-am stabilizat.

Nu mai simt nevoia să mănânc într-una, ba chiar mă satur foarte repede, organismul a renunţat la perioada de criză în care îmi cerea cu disperare ce ştia că nu are voie. În plus, de când văd cum s-au topit kilogramele şi când văd cum îmi vin toate hainele din perioada dinainte de tratamentul pentru sarcină, chiar eu sunt cea care am început să dispreţuiesc orice altceva în afara alimentelor permise.

Atât de bine m-am obişnuit cu ceea ce am voie şi ce nu încât am impresia că nu voi mai putea mânca niciodată "normal". Şi nu îmi pare rău deloc.

Uitându-mă în oglindă sunt extrem de mândră de mine. Slăbirea s-a făcut frumos, pielea nu a rămas întinsă, muşchii sunt bine conturaţi, celulita a dispărut cu desăvârşire. Bine, ca să fiu cu totul sinceră nici nu aveam prea multă celulită dar cea care era a dispărut cu totul.

Continuăm aşadar mai departe cu minunata croazieră să vedem până la ce greutate pot ajunge.

Beneficii

Azi am mancat piept de pui la gratar cu iaurt 0%, branza Miez de lapte si o conserva de ton in suc propriu cu branza proaspata. 

Nu ma pot stapani sa nu observ ca vad imbunatatiri mai ales in starea mea de spirit. De la o zi la alta parca imi este tot mai usor sa tin regimul. Observ ca si cantitatea de proteine pe care simt nevoia sa le mananc scad de la o zi la alta. De unde luni am mancat intr-una, aproape fara oprire, azi am avut doar trei mese pe zi, fara niciun fel de probleme.

De unde vad si rezultate, parca am un avant tot mai mare. In plus mi-a disparut depresia in care simtisem aproape ca intru cam pe miercuri-joi, acolo. Ma simteam nervoasa, simteam la maxim nevoia de dulce si eram frustrata ca nu pot manca alimentele care imi plac.

Ma simt mai energica, tenul e mai luminos, pielea e mai intinsa si mai tonifiata. Pana acum nu pot decat sa ma felicit ca am inceput sa tin dieta aceasta.

A doua zi croaziera

De ieri stau sa ma gandesc daca sa alternez in croaziera 5 zile de proteine / 5 zile proteine plus legume sau 1 zi P / 1 zi P+L. Pana la urma, citind si pe site, m-am convins ca cel mai bine e pentru mine sa merg pe alternarea de 1 zi cu 1 zi, fiind totusi cea mai usor de tinut pe termen mai lung.

Cu toate ca pe site scrie ca e posibil ca la inceputul croazierei cantarul sa stagneze sau chiar sa se urce putin, ca urmare a aportului de apa adus de legume, vad ca dimineata cantarul imi arata tot 62 de kg ceea ce nu e de natura decat sa ma incante si sa imi dea forte proaspete.

Prin urmare azi va fi zi de proteine pure. Voi manca iar piept de pui la gratar si imi voi face o pizza Dukan:

Mai am si inghetata cu branza proaspata de data trecuta, data viitoare imi voi face cu esenta de rom.

Prima zi croaziera

Azi a fost prima zi de croaziera, prin urmare am avut voie sa mananc proteine si legume.

Mi-am facut o mancarica de fasole verde şi aveam de gând să fac şi ciuperci umplute însă nu am mai apucat, fiindcă am plecat la Aqua Magic. Acolo am mâncat o salată cu roşii, castraveţi, ardei şi salată verde, asezonată doar cu sare şi oţet.

Mă minunam de tăria mea de caracter şi nu îmi venea să cred că rezist să ţin în continuare dieta în ciuda faptului că mă durea sufletul de poftă la ce vedeam în jur. Cel mai cumplit sufăr după îngheţată adevărată, nu după surogatul meu, după fructe şi după orice altceva în afară de ce am voie să mănânc.

Nu sunt pofticioasă din fire, niciodată nu am fost. Stăteau dulciurile în casă fără să mă ating de ele. Cu toate astea acum mi se face rău fizic când văd alimente nepermise cu toate că nu sufăr de foame, întrucât ai voie să mănânci oricât vrei şi oricând. Tentaţia fructului oprit a funcţionat mereu la mine, din păcate...

Îmi mai alin pofta de ce văd bând cola zero (eu care am fugit mereu de sucurile din comerţ, cu atât mai mult de cele cu îndulcitori, acum sunt refugiul meu, cam o doză pe zi), mâncând brânză Miez de Lapte de la Delaco cu 0% grăsimi după care mă înnebunesc, sincer şi amăgindu-mă cu îngheţata mea Dukan...

În seara asta am mâncat pizza Dukan cu ardei kapia copt, într-adevăr o bunătate. Şi ce aş mai fi mâncat un corn Seven Days cu cremă de şampanie... Şi o îngheţată Top Gun Cookie de la Nestle, preferata mea...

Atentie!!!! Inghetata de mai sus nu face parte din regimul Dukan! Nu, nu! Ia mâna, ia mâna!

A cincea zi atac

Trăiesc cu gândul la ziua de mâine când voi avea voie să mănânc şi legume. Oricum, azi a fost o zi formidabilă, cea mai uşoară de la începerea regimului. Nu mi-a fost foame ca în primele zile, nu am avut parte de prea multe tentaţii, m-am simţit fantastic de bine dispusă.

A contribuit la asta şi faptul că dimineaţă acul cântarului îmi arăta cu 2 kg mai puţin, de la 64 de kg am ajuns la 62, a însemnat ceva fantastic pentru moralul meu.

În plus de-atât am putut să îmbrac o pereche de blugi pe care îi purtam acum 6 ani şi care îmi plac atât de mult încât nu m-am îndurat să îi dau şi bine am făcut.

Azi am mâncat piept de pui la serviciu, branza, am băut cola zero şi seara o pizza Dukan asezonată cu iaurt 0% grăsime, a fost foarte bun.

A patra zi de atac

De azi mi s-a schimbat cu totul perspectiva. Cantarul îmi arată cu 2 kg mai puțin si deja simt ca a meritat efortul. Acum nici  într-un caz nu mai renunț când vad ca într -adevăr da rezultate. Aproape am încăput într-o pereche de pantaloni de acum 6 ani si nimic altceva nu e mai recomandat pentru moral. Sunt atât de fericita încât nu îmi mai trebuie nimic altceva, nu îmi vine sa cred ca am fost la un pas sa renunț nu mai departe de ieri.

Azi am mâncat doua oua fierte moi cu piept de pui si brânză Miez de lapte de la Delaco cu 0% grasime (gasiti in orice supermarket) si in rest am rontait piept de pui afumat de la Caroli.

 

A treia zi de atac

Azi pot spune ca mi-a fost cel mai greu si tentatiile au fost cele mai mari. Daca trec de ziua asta pot spune ca ce a fost mai greu a trecut. In jurul meu vedeam numai tentatii si numai gândul ca m-am chinuit si am ținut 3 zile m-a făcut sa nu renunț.

Azi am mâncat o conserva de ton in suc propriu cu brânză proaspata si piept de pui la grătar.